Istraživanja pokazuju da meditacija pozitivno mijenja moždanu strukturu i funkciju. Redovita praksa meditacije može povećati gustoću sive tvari u područjima mozga odgovornima za pažnju, memoriju i regulaciju emocija. Ove promjene doprinose boljoj sposobnosti učenja, pamćenja i donošenja odluka.
Meditacija također aktivira parasimpatički živčani sustav, što smanjuje napetost i potiče opuštanje tijela i mozga. Osobe koje meditiraju redovito bolje se nose sa stresom, a njihov mozak učinkovitije obrađuje informacije i donosi racionalne odluke. Neuroznanstvena istraživanja potvrđuju da meditacija može smanjiti anksioznost i poboljšati opću mentalnu otpornost.
Dugotrajna praksa meditacije također podržava emocionalnu stabilnost i povećava sposobnost suosjećanja. Kombinacija meditacije, pravilnog disanja i mindfulnessa stvara zdravu osnovu za cjelokupno mentalno i emocionalno zdravlje. Redovita meditacija nije samo metoda opuštanja, već i snažan alat za jačanje mozga i kognitivnih funkcija.